Người tập thể hình có nên sử dụng whey protein không

Có nên uống whey protein không.

Bột 100 Whey protein là một bổ sung phổ biến với các vận động viên và xây dựng cơ thể.Những cá nhân sử dụng nó bởi vì họ muốn những lợi ích tăng protein mà không cần phải ăn nhiều thịt. Không chỉ những người muốn tăng cơ mới dùng bột protein mà cả những người ăn kiêng muốn giảm cân.

Whey protein có một số lợi ích sức khỏe.Nó rất dễ dàng và thuận tiện để làm tăng mong muốn của mình. Bài viết này sẽ trả lời một số câu hỏi phổ biến về bột whey protein và lợi ích của nó.

Tại sao whey protein khác với các protein bạn ăn thường ngày ?

Protein được tạo thành từ các axit amin, cả hai loại axit amin thiết yếu và cần thiết, mặc dù không phải tất cả các protein có chứa cùng loại hoặc số lượng. Nguồn protein không phải là tất cả như nhau. Những điều đó gây ra các loại thực phẩm protein khác nhau có độ tinh khiết, hàm lượng chất béo, hương vị, số lượng các axit amin, và tỷ lệ tiêu hóa và hấp thụ.

Khi một loại protein hoàn tất, nó có nghĩa là nó có tất cả các axit amin thiết yếu. Whey protein được coi là một loại protein hoàn chỉnh. Các ‘sữa’ một phần của whey protein đề cập đến một trong những sản phẩm được sản xuất từ ​​làm pho mát. Whey thực sự là một nguồn protein tuyệt vời.

Whey protein được coi là một loại protein chất lượng cao. Nó cung cấp các bộ phận thiết yếu của protein mà không có chất béo hoặc cholesterol có nguồn protein khác cung cấp.

Những lợi ích của whey protein là gì ?

Protein là vô cùng quan trọng để cho cơ thể của bạn để chức năng tốt nhất của mình.Vai trò của protein trong cơ thể rất đa dạng. Protein giúp xây dựng và sửa chữa xương và bắp thịt, nó sửa chữa các tế bào của cơ thể, nó là một nguồn năng lượng, và nó giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất nhiều trong cơ thể.

Một trong những lợi ích lớn của whey protein là nó giúp xây dựng cơ bắp. Nó cũng giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục. Bởi vì điều này, whey protein là một bổ sung tuyệt vời để trước và trong khi tập thể dục. Bột whey protein cũng giúp các cơ bắp hồi phục nhanh hơn để nó là một bổ sung tốt để thực hiện sau khi bạn làm việc ra.

Bột whey protein có thể giúp duy trì cân nặng. Cùng với việc xây dựng cơ bắp, nó cũng giúp làm giảm chất béo trong cơ thể. Whey protein cũng là tuyệt vời để có nếu bạn muốn hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó chứa BCAAs, hoặc bị phá vỡ chuỗi axit amin, cũng như lactoferrin, cysteine, và immunoglobins, đó là quan trọng để có nếu bạn muốn hệ thống miễn dịch của bạn để làm việc tốt nhất của mình.

Whey protein có thể giúp bạn đối phó với stress tốt hơn. Cortisol được sản xuất theo thời gian căng thẳng và whey protein giúp giảm mức độ cortisol.

Ai nên dùng whey protein.

Có rất nhiều người có thể được hưởng lợi từ việc bột whey protein. Xây dựng cơ thể, vận động viên chuyên nghiệp là sự lựa chọn rõ ràng cho những người cần có sữa bổ sung chất đạm, nhưng có những người khác là tốt.

Những người muốn giảm cân sẽ được hưởng lợi từ thay thế bột whey protein cho bữa ăn hàng ngày hoặc là một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện. Whey protein isolate là một thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm giảm cân có sẵn vì nó không có carbohydrate hay chất béo.

Bột Whey protein là một nguồn tuyệt vời của protein đối với một số người có nhu cầu chế độ ăn uống đặc biệt. Phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú có thể hưởng lợi từ việc bột whey protein vì nhu cầu dinh dưỡng bổ sung của họ.

Những người đang ở trên một chế độ ăn uống thấp carbohydrate luôn tìm kiếm các nguồn chất lượng cao của protein. Bột Whey protein là một lựa chọn tuyệt vời cho họ để bổ sung chế độ ăn uống hiện tại của họ. Đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay.

Những người ăn chay thường gặp khó khăn nhận được đủ protein vào chế độ ăn uống của họ. Bột whey protein cung cấp một nguồn protein chất lượng. Đáng tiếc là nó không phải là một cái gì đó mà người ăn chay có thể vì whey protein không chứa sữa.

Mặc dù bột whey protein không chứa một số sữa, nó chỉ chứa một lượng nhỏ lactose so với sữa vì vậy nó rất tốt cho những người không dung nạp lactose. Do bột whey protein không chứa gluten, một nguồn tốt cho những người bị dị ứng với gluten và lúa mì.

Whey protein là rất dễ tiêu hóa nên rất tốt cho những người có vấn đề về tiêu hóa thức ăn. Nó không gây ra phản ứng đường ruột hoặc dạ dày không mong muốn