DANH MỤC

Bài Tập Lưng Xô (Back)

Bạn muốn có một tấm lưng to và rộng đúng không, vậy thì bạn không thể bỏ qua bài Straight Arm Pulldown  này được. Bài tập này có thể nói rất ít người tập vì không ai để ý tới bài này đa phần nói đến...

Nếu nhắc đến bài tập lưng giữa thì bạn không thể không nhắc đến bài Bent Over Barbell Row . Đây là một bài tập lưng giữa nó tương tự giống với bài Seated Cable Rows, đều tập trung vào nhóm cơ lưng giữa....

Dumbbell Row là một bài tập lưng tương đối khó, với động tác này đòi hỏi người tập phải có đổ chính xác cao để tránh chấn thương lưng như đau cột cốt, đau thắt lưng. Bài tập này rất được áp dụng...

  Hướng dẫn. Động tác này giúp cơ lưng xô rộng ra Lưng luôn thẳng hơi nghiêng người ra phía sau một chút, không đung đưa người lấy đà Xuống thở ra ở điểm 2 xương bả vai khép lại gần nhất, thả...