Cách sử dụng Super Mass Gainer hiệu quả cao nhất cho người gầy

Super Mass Gainer là sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy tập Gym. Trước đó mình có bài viết đánh giá về Super Mass Gainer. hôm nay mình tiếp tực hướng dẫn cách pha chế và sử dụng hiệu quả nhất.

Những cách dùng Super Mass Gainer sai lầm khiến bạn không tăng cân

  • Sử dụng quá ít: Bạn sử dụng quá ít không đủ liều lượng, không đáp ứng đủ calo và dinh dưỡng để tăng cân.
  • Sử dụng quá nhiều pha quá đặc: Đây cũng là 1 vấn đề mà nhiều người mắc phải khi pha quá nhiều, khiến sữa quá đặc không thể sử dụng thậm chí gây quá tải cho hệ tiêu hóa, gây nhiều tác dụng phụ
  • Uống sữa quá gần các bữa ăn: Đây là 1 vấn đề khiến nhiều người mắc phải, uống quá gần các bữa ăn khiến bạn không thể ăn gì thêm ở bữa ăn chính, điều này thậm chí khiến bạn giảm cân vì ăn quá ít
  • Pha với nước sôi: Khi bạn pha với nước sôi khiến bột cô đặc lại và vón cục bột không thể tan. Pha với nước nóng còn làm mất đi hết dinh dưỡng có trong Super Mass Gainer
  • Tập quá nhiều hoạt động quá nhiều: Để tăng cân bạn cần có sự thặng dư Calo, vì vậy bạn cần sử dụng super mass gainer. Nhưng bạn lại hoạt động quá nhiều khiến đốt quá nhiều Calo hơn so với Super Mass cung cấp.

Cách pha chế Super Mass Gainer

  • Pha với bình lắc: Đơn giản chỉ cần cho 1 muỗng super mass gainer có sẵn trong bịch vào bình lắc, pha với 500-600 nước lọc lắc đều đến khi tan hết thì sử dụng.
  • Pha với máy xay: Có máy xay bạn hoàn toàn có thể chế biến Super Mass thành nhiều loại sinh tố trái cây khác nhau như chuối, dâu, mãng cầu… Cho 1 muỗng với 1 ít trái cây 500 – 600ml nước lọc hoặc sữa tươi không đường, thêm chút đá nếu muốn mát lạnh. Xay hỗn hợp trên tới khi tan hết thì sử dụng.

Thời điểm dùng sữa tăng cân Super Mass Gainer hiệu quả

  • Bạn có thể dùng nó vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.
  • Bạn có thể dùng nó thay thế các bữa ăn phụ , tức là giữa buổi sáng (9h sáng) hoặc giữa buổi chiều (3h chiều).
  • Một lựa chọn rất phong phú là lấy nó làm sinh tố, sau khi tập luyện của bạn.
  • Bạn thậm chí có thể mất 30 phút trước khi đi ngủ
Bài viết liên quan
0938756756