Magnesium Glycinate là gì ? Có phải là loại Magnesium tốt nhất không ?
Magnesium Glycinate là dạng Magie phổ biến và đánh giá cao nhất trong các loại thực phẩm bổ sung Magie. Vậy Magnesium Glycinate là gì ? Magnesium Glycinate có tác dụng gì ? Hôm nay hãy cũng dinh dưỡng thể hình hiểu rõ về dạng Magie này nhé !
Magnesium Glycinate là gì ?
Magiê Glycinate (còn được gọi là Magiê Bisglycinate hoặc Magiê Diglycinate) là một loại muối magiê hữu cơ được tạo ra bằng cách kết hợp Magiê vô cơ với một axit amin gọi là Glycine.
Sự kết hợp giúp Magiê Glycinate là 1 dạng Magie có giá trị sinh học cao và hấp thụ nhanh và rất ít tác dụng phụ.
Magiê Glycinate được sử dụng khá phổ biến trong các chất bổ sung, dành cho những ai đang muốn bổ sung Magie vào trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt Magnesium
Chế độ ăn uống thiếu Magnesium sẻ khiến cơ thể bạn có những dấu hiệu như sau:
- Tăng huyết áp, nhịp tim bất thường
- Khó ngủ, ngủ không ngon
- Tâm trạng ủ dột, thường xuyên cảm thấy lo âu, căng thẳng
- Thiếu năng lượng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể
- Xương cốt yếu, đau nhức, loãng xương
- Thường xuyên bị chuột rút
- Đau nửa đầu
Tác dụng của Magnesium Glycinate đối với sức khỏe là gì ?
Magnesium Glycinate giúp cải thiện giấc ngủ
Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Việc bổ sung Magiê Glycinate giúp thư giãn thần kinh, giảm các cơn co thắt cơ, giảm căng thẳng, đồng thời khoáng chất này còn liên kết với các thụ thể gamma-aminobutyric để làm dịu hoạt động thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, ngon giấc hơn.
Đã có nghiên cứu cho thấy việc bổ sung 500mg Magnesium mỗi ngày giúp cơ thể sản xuất melatonin, một loại hormone thúc đẩy ngủ ngon, ngủ sâu giấc và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Magnesium Glycinate giảm căng thẳng, Stress và hội chứng lo âu
Magiê Glycinate giúp kiểm soát các chất dẫn truyền thần kinh hoặc chất truyền tin hóa học của não, mang lại tác dụng làm dịu cơ thể.
Magiê có liên quan đến việc giảm lo lắng. Bằng cách kích thích thụ thể GABA1 (axit gamma-aminobutyric) trong não. Các thụ thể GABA giúp giảm sự truyền dẫn của não giúp não được thư giãn giúp giảm căng thẳng và lo âu
Ngoài ra Magiê làm giảm hormone cortisol căng thẳng trong não để giảm bớt lo lắng, bồn chồn, thay đổi tâm trạng, giảm trí nhớ, trầm cảm , mất ngủ và một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Magnesium Glycinate giảm chứng đau nữa đầu
Thiếu Magiê có thể làm tăng căng thẳng lên các sợi cơ và dây thần kinh. Khiên các cơ ở vùng vai và cổ trở nên căng thẳng, điều này cũng có thể gây ra chứng đau đầu. Thiếu magiê cũng có thể khiến các mạch máu trong não co lại, làm lượng máu lên não không ổn định dẫn đến các cơn đau nửa đầu.
Ngoài ra Magiê giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh, hóa chất truyền tín hiệu trong não. Sự mất cân bằng trong các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và peptide liên quan đến gen calcitonin (CGRP) có liên quan đến chứng đau nửa đầu.
Magnesium Glycinate giúp phòng tránh tiểu đường
Magiê giúp điều chỉnh lượng đường trong máu vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa glucose. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mức magiê thấp có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bổ sung magiê có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường
Magnesium Glycinate tăng cường sức khỏe xương
Magiê giúp xương chắc khỏe vì nó tham gia vào việc sản xuất hormone điều chỉnh cân bằng canxi trong cơ thể. Magiê cũng giúp hấp thu canxi vào xương và răng. Mức magiê thấp có thể dẫn đến giảm mật độ xương, dẫn đến chứng loãng xương. Ngoài vai trò đối với sức khỏe của xương, magiê còn đóng vai trò trong việc ngăn ngừa sỏi thận. Nó giúp ngăn ngừa sự hình thành tinh thể canxi oxalate, có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.
Magnesium Glycinate giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS là 1 tình trạng ở phụ nữ nhất ở phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ. Nó thường gầy ra các triệu chứng như tích nước, đạu bụng, mệt mỏi và khó chịu, khiến phụ nữ dễ căng thẳng và cáu gắt.
Bổ sung Magnesium Glycinate có thể giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và một số tình trạng khác như đau bụng kinh, đau nửa đầu. Các bằng chứng cho thấy thiếu Magie là một trong những nguyên chính khiến các triệu chứng PMS trở nên trầm trọng hơn.
Tác dụng của Magnesium Glycinate đối với người tập thể hình
Magnesium Glycinate giúp gia tăng tổng hợp Protein
Magiê tham gia vào quá trình tổng hợp protein, rất quan trọng cho sự phát triển và sửa chữa tế bào cơ. Tổng hợp protein là điều cần thiết để cơ thể xây dựng các tế bào mới và sửa chữa các tổn thương ở mô. Magiê cũng giúp sản xuất enzyme và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại từ các gốc tự do.
Magnesium Glycinate giúp cải thiện hiệu suất tập luyện
Magiê cần thiết để sản xuất ATP (adenosine triphosphate), đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể. ATP được tế bào sử dụng để thực hiện nhiều quá trình khác nhau, bao gồm co cơ, chức năng thần kinh và tổng hợp protein. Nếu không có magiê, các tế bào không thể hoạt động bình thường, dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Ngoài vai trò trong sản xuất ATP, magiê còn tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo. Giúp chuyển đổi các chất dinh dưỡng đa lượng này thành năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng
Magnesium Glycinate giảm chuột rút và co thắt cơ
Chuột rút và co thắt cơ là những tình trạng mà người tập thể hình thường mắc phải, nếu bạn đang mắc phải tình trạng này có thể cơ thể bạn đang thiếu Magie.
Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Nó điều chỉnh dòng canxi vào và ra khỏi tế bào cơ, đảm bảo cơ có thể co bóp và thư giãn đúng cách.
Trên đây là bài viết chia sẻ về Magnesium Glycinate là gì ? và tác dụng của Magnesium Glycinate. Hy vọng sau bài viết này giúp bạn có thêm kiến thức và tầm quan trọng của Magnesium. Từ đó hãy bổ sung Magnesium hàng ngày qua thức ăn hoặc từ viên uống thực phẩm bổ sung Magnesium Glycinate như Deal Supplement Magnesium Glycinate 500mg có thể giúp bạn bổ sung được nguồn Magnesium tinh khiết và hấp thụ nhanh nhất.
