NAC là gì ? Tác dụng của N-Acetyl Cysteine đối với sức khỏe

NAC là gì ?

NAC là viết tắt của N-Acetyl Cysteine là một dạng biến đổi của cysteine, cysteine là một loại axit amin không thiết yếu có thể chuyển hóa thành glutathione chống oxy hóa trong gan.

NAC là một chất chống oxy hóa và mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể như, điều trị rối loạn tâm trạng, giấc ngủ, nhiễm trùng và viêm, tăng sức đề kháng…

N-Acetyl Cysteine (NAC) hoạt động như thế nào ?

NAC là một dạng của axit amin cysteine . Cysteine ​​​​có mặt tự nhiên trong cơ thể bạn.

Khi bạn dùng NAC, cơ thể bạn sẽ biến nó thành chất chống oxy hóa gọi là glutathione . Chất chống oxy hóa là các phân tử ngăn ngừa tổn thương cho cơ thể bạn do “reactive oxygen species” ( ROS ) gây ra. Mặc dù cơ thể chúng ta sản xuất ROS một cách tự nhiên nhưng mức độ cao có thể gây hại.

NAC thường được sử dụng khi một người dùng quá liều acetaminophen. Dùng quá nhiều acetaminophen sẽ gây ra nồng độ N-acetyl-p-benzoquinone imine (NAPQI) cao trong cơ thể. NAPQI là một sản phẩm độc hại của quá trình chuyển hóa acetaminophen gây tổn hại cho gan. NAC chống lại NAPQI bằng cách cung cấp glutathione cho cơ thể. Glutathione giải độc NAPQI và ngăn ngừa tổn thương gan.

Tác dụng của N-Acetyl Cysteine (NAC)

Tăng cường chức năng miễn dịch

NAC không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng nó có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh thông qua vai trò là tiền chất của glutathione. Vì các chất chống oxy hóa, như glutathione, chống lại các gốc tự do và stress oxy hóa, điều này có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch.

Giúp giải độc gan hiệu quả

Một trong những lợi ích thiết yếu của N-Acetyl Cysteine ​​​​là hỗ trợ sức khỏe gan. Việc tăng sản xuất glutathione hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và giúp bảo vệ tế bào gan khỏisự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể, có thể xảy ra do các yếu tố như rượu,bia, nhiễm virus hoặc tiếp xúc với chất độc.

Sản sinh glutathione chống oxy hóa mạnh mẽ

 N-Acetyl Cysteine (NAC) được đánh giá là chất chủ yếu cho vai trò chống oxy hóa. Cùng với 2 axit amin khác như Glutamine và Glycine, N-Acetyl Cysteine đóng vai trò cần thiết để tạo và bổ sung glutathione.

Glutathione là 1 chất chống oxy hóa quan trọng nhất trong cơ thể, nên nó cũng rất quan trọng trong quá trình trung hòa các gốc tự do, để bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nên cần thiết cho sức khỏe hệ miễn dịch…

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Một cách mà N-Acetyl Cysteine ​​​​có lợi cho sức khỏe não bộ là thúc đẩy chức năng của một số chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não, bao gồm glutamate và dopamine, tác động đến khả năng học tập, trí nhớ và tâm trạng.

Ngoài ra mức độ glutathione giảm cũng đã được quan sát thấy ở những người mắc một số bệnh bao gồm suy giảm nhận thức nhẹ, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và trầm cảm.

Hỗ trợ sức khỏe hô hấp

N-Acetyl Cysteine cũng có thể giảm các triệu chứng của tình trạng hô hấp bằng cách hoạt động như một chất chống oxy hóa và long đờm, làm lỏng chất nhầy trong đường thở.

N-Acetyl Cysteine ​​​​cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa trong hệ hô hấp. Căng thẳng oxy hóa góp phần gây viêm trong phổi và có thể làm hỏng mô phổi. 

Giảm nguy các mắc bệnh tim bằng cách ngăn ngừa thiệt hại oxy hóa

Vì NAC rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng oxy hóa nên nó có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa tổn thương oxy hóa đối với các mô của tim. Điều này hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tim.

NAC cũng cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn bằng cách tăng sản xuất oxit nitric và hoạt động như một chất chống tổng hợp. Chất chống tổng hợp ngăn chặn các tiểu cầu kết tụ lại với nhau để tạo thành cục máu đông trong mạch máu.

Ngoài ra NAC còn giúp giảm mức homocysteine ​​(một loại axit amin có hàm lượng cao có liên quan đến sự phát triển sớm của bệnh tim ).

Có thể hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản ở nam và nữ

Nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới là do mức độ chống oxy hóa không đủ để chống lại sự hình thành của các gốc tự do trong hệ thống sinh sản. Với khả năng chống oxy hóa cao, NAC có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới.

Trong một nghiên cứu ở 35 người đàn ông bị giãn tĩnh mạch thừng tinh, sau khi được bổ sung 600mg NAC/ngày trong 3 tháng sau phẫu thuật, cho thấy chất lượng tinh dịch được cải thiện và khả năng thụ thai cao lên 20%.

Ngoài ra, NAC có thể cải thiện khả năng sinh sản ở những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) bằng cách tạo ra hoặc làm tăng chu kỳ rụng trứng.

Giúp ổn định lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu cao và béo phì là nguyên nhân gây ra tình trạng viêm trong mỡ máu. Điều này gây hư hại và phá hủy các thủ thệ insulin, đẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Đã có nhiều nghiên cứu dựa trên động vậy cho thấy NAC có thể giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách giảm viêm trong tế bào mỡ do đó cải thiện tình trạng kháng insulin.

Khi các thụ thể insulin còn nguyên vẹn và khỏe mạnh, chúng sẽ loại bỏ đường ra khỏi máu một cách hợp lý, giữ mức trong giới hạn bình thường.

Lợi ích của NAC đối với người tập Gym

Đối với người tập thể hình NAC mang lại 1 số lợi ích như:

• NAC làm giảm tình trạng mỏi cơ trong tập luyện
• NAC tăng hiệu suất và độ bền, bằng cách tăng glutathione và cysteine ​​trong máu
• NAC tăng tốc sữa chữa mô cơ và tăng lưu lượng máu giúp vận chuyển chất dinh dưỡng vào cơ nhiều hơn. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng viêm cơ khi tập luyện cường độ cao

Tác dụng phụ của NAC

Đối với người lớn, NAC là an toàn khi sử dụng đúng liều lượng, không có tác dụng phụ và là một chất bổ sung được FDA chấp thuận.

Tuy nhiên nếu sử dụng liều quá cao có thể gây buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón. Khi hít phải, nó có thể gây sưng miệng, chảy nước mũi, buồn ngủ và tức ngực.

Đặc biệt lưu ý, những người bị rối loạn chảy máu hoặc dùng thuốc làm loãng máu không nên dùng NAC, vì nó có thể làm chậm quá trình đông máu. NAC có mùi khó chịu khiến khó tiêu thụ. Nếu bạn chọn dùng nó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Cách sử dụng NAC an toàn và hiệu quả

Hiện tại chưa có khuyến nghị chế độ dùng cụ thể cho cysteine vì cơ thể có thể sản xuất một lượng nhỏ. Để cơ thể tạo ra axit amin cysteine, bạn cần có đủ lượng folate, vitamin B6 và vitamin B12. Những chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong đậu, đậu lăng, rau bina, chuối, cá hồi và cá ngừ.

Trong khi hầu hết các loại thực phẩm giàu protein, như thịt gà, sữa chua, phô mai, trứng, hạt hướng dương và các loại đậu có chứa cysteine thì một số người vẫn chọn bổ sung NAC để tăng lượng cysteine.

Vì NAC có sinh khả dụng thấp như một chất bổ sung đường uống, có nghĩa là nó không được hấp thu tốt. Khuyến nghị bổ sung hàng ngày được chấp nhận là 600–1.800 mg NAC.