Chị em phụ nữ nên bổ sung những Vitamin nào để trẻ khỏe đẹp

Với gia đình và công việc, có rất nhiều trách nhiệm. Theo mặc cả, phụ nữ thường bị coi là bỏ bê sức khoẻ. Tuy nhiên, có một số vitamin thiết yếu mà phụ nữ không thể bỏ qua. Những vitamin này sẽ không chỉ giữ mức năng lượng của bạn cao mà còn chăm sóc sức khoẻ của bạn. Vitamin là những hóa chất thiết yếu cần thiết để giúp cơ thể hoạt động bình thường. Là một lứa tuổi, nó là cần thiết để tăng lượng vitamin không chỉ cho làn da trẻ trung hơn cũng như đảm bảo sức khỏe tốt và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.   Vitamin A Các loại thực phẩm giàu vitamin A là rau bina, trứng toàn bộ, gan, sữa, đu đủ, ớt đỏ, đào, ngũ cốc tăng cường. Vitamin D Vitamin này là một vitamin hòa tan chất béo thu được chủ yếu từ ánh sáng mặt trời cũng như từ cá béo, sữa, trứng và gan. Vitamin K Các nguồn chính của vitamin K là rau lá xanh, dầu đậu nành, dầu cá, thực phẩm ngũ cốc. Như một lứa tuổi, vitamin K là cần thiết để duy trì sức khoẻ xương cũng như chức năng máu bình thường. Vitamin E Các thực phẩm chính giàu vitamin E là Hazelnuts, dầu ngô, dầu gan cá tuyết, quả hạnh, rau bina, hạt hướng dương. Vitamin B12 Tốt nhất là kết hợp các thực phẩm sau vào chế độ ăn kiêng của một người để đảm bảo rằng vitamin này được uống đúng tỷ lệ. Các nguồn chính của vitamin B12 bao gồm Cheese, Fish, Eggs, Meat, Yogurt, Milk. Vitamin C Hầu hết phụ nữ đều nhận thức được lợi ích của vitamin C và các nguồn của nó vì nó giúp tăng mức độ miễn dịch. Có nhiều loại trái cây và rau cải được làm giàu vitamin C như bông cải xanh, trái nho, kiwi, tiêu, cam, cà chua, mầm, dâu.