Bài Tập Thể Hình

Bent Over Barbell Row – Kéo lưng với tạ đòn

Nếu nhắc đến bài tập lưng giữa thì bạn không thể không nhắc đến bài Bent...

Seated Cable Row – Ngồi kéo cáp trên máy

Seated Cable Row hay còn dược gọi là Pulley Row và Low Row. Đây là...

One-Arm Dumbbell Row – Kéo 1 tay với tạ đơn

Dumbbell Row là một bài tập lưng tương đối khó, với động tác này đòi...

8 Bài tập tốt nhất để tăng kích thước bắp chuối

Seated Calf Raise – Nhún bắp chuối trên ghế chuyên dụng. Ngồi trên máy và...

9 Bài tập tay trước cho tay to như Arnold

    Barbell Curl – Đứng cuốn tạ đòn. Đây là bài tập tay trước...

Lat Pulldown bài tập cơ lưng rộng

  Hướng dẫn. Động tác này giúp cơ lưng xô rộng ra Lưng luôn thẳng...

Barbell Incline Bench Press Bài tập ngực trên tạ đòn ghế dốc lên

Barbell Incline Bench Press Bài tập ngực trên tạ đòn ghế dốc lên

Barbell Bench Press – Bài tập đẩy ngực ngang tạ đòn trên ghế phẳng

Barbell Bench Press – Bài tập đẩy ngực ngang tạ đòn trên ghế phẳng