Lưu trữ tác giả: admin

Dumbbell Fly – Nằm trên ghế phẳng dang tạ đôi

Dumbbell Fly là một bài tập không thể thiếu trong buổi tập ngực của bạn,...

Dips Chest – Tập ngực trên xà kép

Dips Chest được coi là bài tập tốt nhất cho nhóm cơ ngực dưới đồng...

Decline sit-up – Gập bụng trên ghế dốc

Decline sit-up là bài tập gập bụng trên ghế chuyên dụng. Bài tập này rất...

Barbell Squat – Gánh tạ đòn ngồi xổm

Barbell Squat hay còn gọi là “gánh đùi“. Đây được coi là bài tập nổi...

Seated Triceps Press – Ngồi nâng ta đơn sau đầu

Seated Triceps Press là bài tập tăng cơ bắp và sức mạnh cho cơ tay...

Standing One-Arm Dumbbell Curl – Đứng cuộn tạ đơn trên ghế dốc

Standing One-Arm Dumbbell Curl là bài tập, giúp chũng ta cô lập được một mình...

Những mẹo giúp ngày tết thả ga mà không lo tăng cân

Cứ mỗi lần tết đến xuân về anh chị em “Ăn chơi sa đọa”, dẫn...

Barbell Upright Row – Đứng kéo tạ đòn lên tập vai

Barbell Upright Row là bài tập cho nhóm cơ vai và cầu vài của bạn,...

Thực phẩm tăng năng lượng cho buổi tập hiệu quả hơn

Trước khi bạn nghĩ đến việc dùng thêm thành phần kích thích như caffein chẳng...

Seated Bent Over Rear Delt Raise – Ngồi khom người tập vai với tạ đơn

Seated Bent Over Rear Delt Raise là bài tập tất tốt cho nhóm cơ vai...

Dumbbell One-Arm Shoulder Press – Đứng đẩy vai 1 tay với tạ đơn

Dumbbell One-Arm Shoulder Press là bài tập vai được nhiều người tập thể hình áp...

Front Plate Raise – Đứng nâng tạ miếng lên trước

Front Plate Raise là bài tập rất đơn giản và dễ thực hiện tuy nhiên...