DINH DƯỠNG THỂ HÌNH

Sự thật về lời đồn BCAA giúp giảm mỡ cơ thể

Các sản phẩm BCAAs là các sản phẩm thực phẩm bổ sung có hiệu quả trong khi giảm béo hoặc giảm cân. Chúng có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn nhanh hơn bằng cách giúp bạn duy trì khối lượng cơ trong khi bạn giảm mỡ cơ thể. Với chế độ ăn uống và tập luyện kết hợp với bổ sung BCAA nó có thế giúp bạn có thân hình thon gọn hơn. Dưới đây là lý do tại BCAAs có thể giúp bạn giảm mỡ tốt hơn.

  1. Tại sao chọn BCAA?

    • Thông thường, BCAA được bán trên thị trường theo hướng dành cho người tập thể hình hoặc vận động viên chuyên nghiệp. Những người mới chơi thể thao và người mới  tập gym chưa biết nhiều về BCAA có tác dụng gì.
    • Có chín axit amin được tìm thấy trong thực phẩm mà chúng ta ăn. Ba trong số chín axit amin thiết yếu là các chuỗi axit amin phân nhánh là leucine, valine và isoleucine.
    • Mỗi axit amin đóng một vai trò đặc biệt trong sự phát triển cơ bắp. Ví dụ, leucine là một acid amin được coi là một yếu tố anabolic. Axit amin đặc biệt này chịu trách nhiệm ngăn ngừa mất cơ khi protein đã cạn kiệt.
  2. BCAA giúp giảm sự thèm ăn.

    • Chế độ ăn uống là một phần lớn quyết định sự thành công trong việc giảm mỡ cơ thể của bạn. Thèm ngọt và những món ăn giàu tinh bột là vấn đề muôn thuở khi ăn kiêng, vấn đề quan trọng của bạn lúc này là kiểm soát được sự thèm ăn trong giai đoạn này.
    • BCAA làm gì để giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn. Điều này giúp bạn không gặp khó khăn khi ăn hay không ăn thức ăn không lành mạnh.
    • Lý do BCAA hoạt động cực hiệu quả trong việc kiểm soát sự thèm ăn là vì nó kích thích não của bạn tạo ra các neurotransmitter được gọi là serotonin. Khi bạn ăn kiêng hay giảm tinh bột có thể làm giảm nồng động serotonin. Khi nồng độ này giảm xuống thấp, não của bạn sẽ gửi một tín hiệu rằng bạn đang đói. Khi tập luyện cũng gây ra việc này.
    • Dùng BCAA sẽ giúp lấp đầy những gì bạn mất trong lúc tập và trong khi bạn ăn kiêng để ngăn sự đói bụng và thèm ăn xảy ra. Tốt nhất là nên dùng ngay sau khi tập và giữa buổi ăn. Hiệu quả sẽ diễn ra trong sau 15-20 phút.
  3. BCAA giúp bạn tập lâu hơn và đốt cháy được nhiều năng lượng hơn.

    • Một vấn đề mà ai cũng mắc phải trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ, trong giai đoạn ăn kiêng bạn phải cắt giảm 1 lượng calo và tinh bột, điều này khiến bạn vô cùng mệt mỏi và không có năng lượng để thực hiện các bài tập, điều này dĩ nhiên kéo đến cơ thể bạn không thể đốt cháy mỡ. Dùng thêm 10g BCAA trước buổi tập giúp bạn cải thiện điều này.
    • Việc bổ sung BCAA giúp cơ bắp của bạn có thêm sức mạnh để đẩy mạnh hơn vào mục tiêu giảm cân của bạn. BCAA cũng giúp cơ bắp thoát khỏi đau nhức cơ bắp. Và nó không chỉ hoạt động trong thời gian tập luyện; nó thậm chí còn hữu ích hơn sau khi tập luyện của bạn. Dùng liều BCAA ngay sau khi làm việc có thể giúp bạn hồi phục và thậm chí tập luyện theo lịch cho ngày tiếp theo.
    • Bài viết liên quan: Cách dùng và thời điểm dùng BCAA hợp lý nhất.

  4. BCAA giúp cơ thể bạn tăng cơ giảm mỡ đúng nghĩa.

    • Tăng khối lượng cơ của cơ thể cũng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn. Điều này cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Nhưng tăng khối lượng cơ bắp của bạn là một điều khó khăn để làm. Ví dụ, trong các bài tập cường độ cao, các axit amin bị cạn kiệt và được sử dụng làm năng lượng.
    • Bắt buộc phải chọn bữa ăn sau khi tập luyện để xây dựng cơ bắp. Nếu không có các axit amin cần thiết hiện diện sau khi tập luyện, bạn không chỉ đốt cháy chất béo cơ thể mà còn làm dị hóa cơ bắp.
    • Đây là khi BCAA có ích. Axit amin là khối xây dựng của protein. Với bổ sung BCAA, nó giúp tăng tổng hợp protein trong cơ thể bằng cách tạo ra một môi trường anabolic. Việc bổ sung axit amin chuỗi nhánh nào không chỉ làm tăng tỷ lệ tổng hợp protein mà còn làm tăng khả năng tổng hợp protein của tế bào .
  5. BCAA giúp quá trình giảm mỡ diễn ra tốt nhất tránh mất cơ bắp.

    • Quan trọng nhất trong lúc giảm mỡ đó chính là phải giữ lại cơ bắp. Việc giữ cơ sẽ tạo tác động kép giúp giảm mỡ nhanh hơn. Nhưng đa số mọi người khi bắt đầu giảm cân, việc đầu tiên mà cơ thể giảm đó chính là cả cơ bắp và mỡ.
    • Lý do bị mất cơ trong lúc giảm mỡ rất đơn giản. Khi bạn ăn ít lại, cơ thể bạn sẽ thường xuyên phải dùng cơ bắp để duy trì chính hoạt đọng của nó. Dùng BCAA sẽ giúp bạn tạo năng lượng để cơ không bị đốt và dị hóa.
    • Dùng BCAA giữa bữa ăn, trước, và sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể xây dựng cơ và đốt mỡ. Một ly whey protein shake sẽ chứa rất nhiều BCAA cho bạn.
  6. Tôi nên dùng bao nhiêu BCAA mỗi ngày để giảm mỡ.

    • Lượng BCAA đề xuất phụ thuộc vào cân nặng của bạn, chưa kể đến hoạt động của bạn. Nếu bạn cân nặng dưới 150 pounds, bạn nên uống 5 gram BCAA mỗi ngày. Nhưng tất nhiên, bạn cũng phải nhớ rằng BCAA cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau. Các nguồn thực phẩm giàu BCAA cao bao gồm gà, đậu nành và cá …
  7. Tôi nên chọn loại BCAA nào là tốt nhất hiện nay.

    • Hiện tại thị trường Việt Nam có hai sản phẩm BCAA bán chạy nhất là Best BCAA và Xtend BCAA.
      • Best BCAA
        • 5g BCAA
        • 2.5g Leucine
        • 1.25g Isoleucine
        • 1.25g Valine
        • 1 gram CLA
        • 250 mg Agmatine
      • Xtend BCAA.
        • 3,5 gram leucine
        • 1,75 gram isoleucine
        • 1,75 gram valine
        • L-glutamine 2,5 gram
        • Citrulline Malate 1 gram
        • Electrolyte Blend 1,17g

 

tang can

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Ý KIẾN BÌNH LUẬN

Bình luận đã bị đóng.

HỖ TRỢ THANH TOÁN

  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa
  • Thanh toán bằng Visa