Mới tập Gym có nên dùng thực phẩm bổ sung không

Mình nhận được rất nhiều câu hỏi từ khách hàng mới tìm hiểu về thực phẩm sung hay mọi người còn gọi là thực phẩm chức năng. Câu hỏi mình nhận được nhiều nhất đó là mới tập Gym có nên sử dụng thực phẩm chức năng không. Mình cũng xin đính chính lại thực phẩm bổ sung và thực phẩm chức năng hoàn toàn khác nhau nhé.

Đây là bài viết đầu tiên mình viết để trả lời câu hỏi này cho khách hàng cũng như quý đọc giả tìm kiếm câu hỏi trên Google.

>>> Xem thêm: Tập Gym có nên dùng sữa tăng cơ không

Mới tập Gym hay tập Gym có nên sử dụng thực phẩm bổ sung hay không

Người mới tập hay đã tập lâu năm nếu xác định được như cầu của mình thì đều có thể sử dụng thực phẩm bổ sung. Điều quan trọng là bạn cần tìm hiều về sản phẩm đó và xem điều kiện kinh tế của mình. Một điều quan trọng nữa là bạn tính toán xem bạn có ăn đủ dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên hàng ngày chưa. Bạn còn thiếu chất gì cần bổ sung thêm từ thực phẩm bổ sung.

Dưới đây là 1 số gợi ý để bạn có thể lựa chọn phù hợp cho mình loại thực phẩm bổ sung hợp lý nhất

Nếu chỉ muốn xây dựng cơ bắp và ăn kiêng giảm mỡ, muốn có được 1 body chuẩn, 1 cơ thể khỏe mạnh, thì Whey Protein là quan trọng nhất, vì protein là thành phần chính xây dựng và phát triển cơ bắp. Điều quan trọn ở đây là bạn cần tính toán xem bạn cần bao nhiêu Protein và nếu bạn đã nạp đủ Protein từ thức ăn hàng ngày thì cũng không nhất thiết bổ sung thêm Whey. Một số loại như Whey Gold, Iso 100…

Nếu là người gầy yếu, muốn tăng cân thì nên dùng Mass Gainer, đây là sản phẩm bổ sung lượng Calo cùng như Protein, Carbs, Fat rất cao để tăng cân nhanh cho người gầy. Vì vậy nếu bạn quá gầy muốn tăng cân thì hãy mua thực phẩm bổ sung Mass Gainer để sử dụng nhé.

>>> Xem thêm: Mass Gainer là gì ?

BCAA là sản phẩm giúp phục hồi và tránh dị hóa cơ bắp để sử dụng trong lúc tập thậm chí sau tập và trước tập. Đây được xem là sản phẩm đáng dùng vì bạn chắc chắn sẻ thiếu BCAA từ thức ăn tự nhiên. Thực phẩm tự nhiên rất ít chuỗi nhánh BCAA này

Pre Workout là sản phẩm tăng sức mạnh giúp người tập có nguồi năng lượng dồi dào và sự tập trung tỉnh táo hơn, cải thiện chất lượng buổi tập

>>> Xem thêm: Pre Workout là gì ?

Còn rất nhiều loại thực phẩm bổ sung khác mà mình không thể kể ra hết, vì vậy các bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây để đưa ra sự lựa chọn tốt nhất nhé.

>>> Xem thêm: Kiên thức cơ bản cho người mới sử dụng thực phẩm bổ sung

Vậy người tập Gym có nên sử dụng thực phẩm bổ sung không

• Trước hết bạn nên tìm hiểu về thực phẩm bổ sung nhiều hơn, nên tìm hiểu tác dụng của những loại đó.
• Xác định rõ nhu cầu của mình trước khi chọn mua thực phẩm bổ sung
• Tính toán kiển tra xem mình còn thiếu những chất gì từ thức ăn, sau đó mới nghĩ tới việc bổ sung từ thực phẩm bổ sung
• Kiểm tra tài chính xem có thật sự đủ điều kiện để dùng thực phẩm bổ sung không

Với những lý do trên mình xin tóm tắt, dù bạn là người mới tập hay tập lâu năm nếu bạn xác địng được hết những yếu tố trên bạn đều có thể sử dụng thực phẩm bổ sung, vì chúng rất an toàn và không phải thuốc tăng trưởng. Điều mình muốn khuyên các bạn là không nên quá phụ thuộc và lạm dụng vào thực phẩm bổ sung

Ưu điểm và nhược điểm khi sử dụng thực phẩm bổ sung

Ưu điểm

• Đó chính là chúng cung cấp loại dinh dưỡng có chất lượng cao và cơ thể khó để tự tổng hợp được.
• Chúng được cơ thể hấp thu rất tốt và có mùi vị cũng khá là ngon.
• Để đủ lượng Protein trong 1 ngày cho người tập Gym, có khi bạn phải ăn tới cả ký thịt bò. Nhưng với TPBS thì bạn chỉ cần vài muỗng. 100g thịt bò có khoảng 25g Protein nhưng cũng có nhiều chất béo không tốt. Còn Whey Protein thì có khoảng 60-80g nhưng lại cực ít chất béo.
• Nếu bạn có cường độ tập luyện cao, không có nhiều thời gian chuẩn bị thức ăn đầy đủ thì dùng TPBS sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của mình

Nhược điểm

• Khá tốn kém, việc sử dụng thực phẩm bổ sung khá tốn kếm về mặt kinh tế
• Có một số tác dụng phụ, khi cơ thể bạn dị ứng với chúng. tuy nhiên đây là tác dụng phụ không ảnh hưởng tới sức khỏe. Một số tác dụng phụ như khi bạn uống Mass hoặc Whey chúng gây ra đau bụng vì cơ thể bạn dị ứng với Lastose. Nhưng đừng lo lắng vì giờ công nghệ tiên tiến các hãng sản xuất đã có thể loại bỏ hoàn toàn lượng đường này ra khỏi sản phẩm như.

>>> Xem thêm: Mua sữa tập thể hình ở đâu uy tín nhất