Người không tập Gym có nên uống Whey Protein không
Nếu bạn muốn mua 1 sản phẩm bổ sung Protein khi bạn ra Google tìm kiếm thì câu trả lời và hiển thị đó là Whey Protein, và gắn liền với nó là các câu quảng cáo tăng cơ, săn chắc cơ cho người tập thể hình. Tuy nhiên vẫn có nhiều câu hỏi đặt ra rằng không tập Gym có nên uống Whey Protein không, và liệu không tập Gym sử dụng Whey có hiệu quả không.
Để trả lời câu hỏi này hôm nay dinh dưỡng thể hình sẻ có 1 bài viết chuyên sâu về vấn đề đó.
Xem thêm: Tác dụng của Whey Protein là gì ?
Người không tập Gym có nên uống sữa Whey Protein không
Protein được biết là 1 đa lượng chất vô cùng quan trọng với con người, Không chỉ giữ cho cơ thể sống khỏe mạnh và tăng cơ bắp, protein còn tốt cho xương, sụn, máu. Thêm vào đó, protein giúp nuôi dưỡng da, tóc và móng tay. Protein hỗ trợ cơ thể tự chữa lành bệnh và vết thương, đồng thời cải thiện các vấn đề về ham muốn tình dục ở đàn ông và cân bằng hormone ở phụ nữ.
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, mỗi ngày, một người trưởng thành ít vận động vẫn cần đáp ứng 0.8g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nghĩa là nếu bạn nặng 70kg thì mỗi ngày cần bổ sung 56g protein qua các thực phẩm hằng ngày.
Nếu bạn đang tập luyện thể thao, thể hình với mong muốn xây dựng cơ bắp thì con số này sẽ cao hơn, từ 1.2-2g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, tập luyện càng nhiều thì tỉ lệ này càng cao. Chẳng hạn như bạn nặng 70kg và tập luyện với cường độ cao thì lượng protein cần cung cấp mỗi ngày là 140g.
Vì vậy nếu bạn là người không tập Gym cũng có thể sử dụng Whey Protein để bổ sung Protein hàng ngày, vì Protein trong Whey là dòng Proteinn tinh khiết hấp thụ nhanh, ngoài ra nó còn có nhiều Axit Amin cho cơ thể đặc biệt là người già nên uống Whey Protein.
Ngoài ra việc uống Whey Protein còn có lợi cho việc giảm cân và tăng cân, tùy vào mục địch của mỗi người để điều chỉnh lượng Calo, và Whey đều có lợi cho hai trường hợp trên.
Vậy không tập gym thì sử dung Whey Protein vào thời điểm nào
Chúng ta đều biết người tập thể hình luôn sử dụng Whey Protein vào thời điểm ngay sau buổi tập và sáng thức dậy, vậy người không tập thì sử dụng vào thời điểm nào ?
- Bạn có thể dùng vào buổi sáng thức dậy đây là thời điểm quan trọng để cơ thể cần Protein nhất sau 8 tiếng ngủ dậy.
- Thay thế bữa ăn phụ, Whey Protein có thể thay thế bữa ăn phụ khiến bạn no lâu hơn và đặc biệt có lợi cho những ai muốn giảm cân.
- Trước khi đi ngủ bạn cũng có thể uống 1 cốc Whey Protein, vì lúc này bạn cần Protein để cơ bắp phụ hồi vào buổi tối sau 1 ngày lao động làm việc vất vả.
- Sau khi vận động mệt mỏi, sau khi vận động bạn cần 1 lượng Protein để cơ thể bạn đồng hóa, giúp bạn bớt mệt mỏi sau khi làm việc nặng
