Tập yoga có nên uống Whey Protein không

Dinh dưỡng thể hình nhận được rất nhiều câu hỏi về việc tập Yoga nên ăn gì và có nên uống thực phẩm bổ sung Whey Protein không. Hôm nay mình xin chia sẻ về những gì nên ăn và tập Yoga có sử dụng Whey được không.

Xem thêm: Tác dụng của Whey Protein

Tập Yoga có nên uống Whey Protein không ?

Cũng như người tập thể hình tập Yoga cũng cần 1 nguồn năng lượng để có thể thực hiện được các bài tập cũng như các động tác. Vì vậy việc tập Yoga cũng cần 1 nguồn dinh dưỡng hợp lý đặc biệt là Protein, Protein giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau các bài tập. Không chỉ những người tập Gym hay Yoga mà những người không tập kể cả người lớn tuổi đều có thể sử dụng Whey.

Ngoài ra sử dụng Whey Protein còn cung cấp rất nhiều Acid Amin quan trọng giúp độ dẻo dai và sự co bóp giúp người tập Yoga không bị chuột rút, đặc biệt Whey còn tốt cho xương rất quan trọng cho người tập Yoga. Một số loại để bạn có thể lựa chọn như Whey Iso 100, Whey Rule 1, Whey Gold

Xem thêm: Người lớn tuổi có uống Whey được không

Nên ăn gì trước và sau khi tập Yoga

 Ăn trước khi tập Yoga.

Khi tham gia tập Yoga thì bạn nên ăn ít nhất là 1 tiếng trước khi tập vì điều này sẽ giúp cho bạn có một nguồn năng lượng, có sức khỏe khi tập và cũng như không bị đau dạ dày nếu ăn quá sát giờ tập. Những đồ ăn có thể bổ sung trước khi tập đó là 1 trái chuối, 1 ly sinh tố, 1 ly nước ép trái cây hoặc 1 ly sữa đậu nành… Lưu ý, bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi tập Yoga mà thôi vì nếu ăn quá no sẽ gây cản trở cho việc tập, khi nặng bụng, no bụng sẽ không thể nào tập tốt được và bạn sẽ nhanh mệt.

Ăn sau khi tập Yoga.

Sau khi tập Yoga xong, bạn nên ăn những thức ăn chứa nhiều Protein và chất xơ để năng lượng nhanh được phục hồi mà không sợ tiếp nhận thêm nhiều calo. 2 quả trứng rán, ăn thêm nhiều rau xanh, cà chua và hoa quả tươi… là những gì bạn có thể bổ sung sau khi tập Yoga xong khoảng 30 phút. Vào bữa ăn chính sau khi tập Yoga, bạn có thể ăn các loại thịt nạc, cá hồi… nhằm bổ sung nhiều Protein để hồi phục và phát triển cơ bắp nhanh chóng.

Bài viết liên quan
0938756756