Uống Whey Protein trước khi đi ngủ có tốt không ?
Dinh dưỡng thể hình nhận được rất nhiều câu hỏi về vấn đề có nên uống Whey Protein trước khi đi ngủ không. Vì vậy hôm nay bài viết này trả lời hoàn toàn câu hỏi mà bạn đang thắc mắc về vấn đề này.
Tại sao chúng ta nên dùng Whey Protein
Như chúng ta đã biết Protein là chất không thể thiếu cho việc tăng cơ cũng như sữa chửa và cải thiện nhiều hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Với việc ăn uống không đủ lượng Protein từ thực phẩm bên ngoài nên nhiều người hiện nay lựa chọn Whey Protein để bổ sung thêm. Không chỉ mang lại lợi ích cho người tập thể hình mà Whey còn mang lại nhiều lợi ích và chức năng khác. Để biết thêm nhiều lợi ích đó bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Xem thêm: Tác dụng của Whey Protein mà bạn nên biết
Có nhất thiết uống Whey Protein trước khi đi ngủ không ?
Tăng trao đổi chất và giảm béo
Một trong những điều tốt nhất về whey protein là nó cung cấp một lượng axit amin. Điều này dẫn đến sự gia tăng quá trình trao đổi chất của bạn, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo ngay cả khi bạn ngủ. Cơ thể của bạn sẽ cần những calo đó để thực hiện việc sửa chữa các cơ bắp bạn bị tổn thương trong quá trình tập luyện của bạn trong ngày.
Phụ hồi tăng trưởng cơ bắp.
Bạn có biết rằng cơ thể bạn diễn ra rất nhiều quá trình phục hồi khi bạn ngủ không? Vào ban ngày, bạn đang sử dụng cơ bắp của mình để tập luyện và hoạt động vì vậy cơ thể bạn không thể thực sự sửa chữa cho đến khi cuối cùng bạn ngừng di chuyển và ngưng hoạt động. Nhờ có whey protein, nó sẽ làm cho những sửa chữa đó hiệu quả hơn, dẫn đến tăng cường phục hồi và tăng cơ nhanh hơn.
Tăng cường năng lượng
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng protein giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn , điều đó có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn khi thức dậy vào buổi sáng. Bằng cách cung cấp nhiều axit amin hơn, bột protein sẽ nạp vào bình khí đốt của cơ bắp của bạn. Bổ sung năng lượng ATP.
Tránh mất cơ bắp
Khi bạn cung cấp cho cơ thể một lượng axit amin thích hợp, bạn đảm bảo rằng nó nhận được tất cả các protein cần thiết để xây dựng cơ bắp. Thay vì cho phép cơ thể bạn phá vỡ các tế bào cơ bắp để sử dụng năng lượng, tiêu thụ protein cao khuyến khích duy trì và tăng trưởng khối lượng cơ bắp
Vậy Whey Protein tốt như vậy còn sản xuất Casein làm gì ?
Nhiều người tự đặt câu hỏi vậy người ta còn sản xuất ra Casein uống vào buổi tối làm gì. Khi Whey uống vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng tốt mà. Vậy nên lựa chọn Whey Protein hay Casein Protein thì tốt hơn ?
Khi so sánh tác dụng của casein và whey protein đối với cơ thể bạn, nó giống như sự khác biệt giữa một bát bột yến mạch và một thanh kẹo. Protein casein giống như bột yến mạch, từ từ giải phóng năng lượng trong nhiều giờ. Whey protein giống như thanh kẹo, cung cấp cho bạn một lượng axit amin cùng một lúc và hết hơi nhanh hơn
Whey protein là một loại protein được tiêu hóa nhanh hơn điển hình như Iso 100, Rule 1 Nó đã được chứng minh là kích thích tỷ lệ tổng hợp protein cơ bắp tốt hơn, nhưng trong một khoảng thời gian ngắn hơn so với casein. Đây là lý do tại sao whey protein được sử dụng tốt nhất sau khi tập so với trước khi ngủ.
Còn Casein hấp thụ và tiêu hóa từ từ điều này khiến cơ thể bạn được nuổi dưỡng suốt cả đêm thay vì chỉ 1-2h như Whey. Vì vậy nếu bạn muốn bổ sung Protein trước khi ngủ thì lựa chọn Casein sẻ tối ưu hơn. Điển hình như Rule 1 Casein
Xem thêm: Tập gym 1 ngày nên ăn bao nhiêu Protein
