Bài Tập Thể Hình

Standing One-Arm Dumbbell Curl – Đứng cuộn tạ đơn trên ghế dốc

Standing One-Arm Dumbbell Curl là bài tập, giúp chũng ta cô lập được một mình...

Barbell Upright Row – Đứng kéo tạ đòn lên tập vai

Barbell Upright Row là bài tập cho nhóm cơ vai và cầu vài của bạn,...

Seated Bent Over Rear Delt Raise – Ngồi khom người tập vai với tạ đơn

Seated Bent Over Rear Delt Raise là bài tập tất tốt cho nhóm cơ vai...

Dumbbell One-Arm Shoulder Press – Đứng đẩy vai 1 tay với tạ đơn

Dumbbell One-Arm Shoulder Press là bài tập vai được nhiều người tập thể hình áp...

Front Plate Raise – Đứng nâng tạ miếng lên trước

Front Plate Raise là bài tập rất đơn giản và dễ thực hiện tuy nhiên...

Side Lateral Dumbbell Raise – Đứng 2 tay dang tạ đơn

Side Lateral Dumbbell Raise là bài tập thông dụng trong buổi tập vai của các...

Smith Machine Shoulders Press – Ngồi đẩy vai với máy Smith

Smith Machine Shoulders Press là bài tập vai có độ an toàn cao, khi bạn...

Alternating Dumbbell Front Raise – Đứng vung tạ ra trước luân phiên

Alternating Dumbbell Front Raise là bài tập thông dụng nhất trong ngày tập vai. Bạn...

Standing Military Press – Đứng đẩy vai với tạ đòn

Standing Military Press  – Đứng đẩy vai với tạ đòn là bài tập tăng khối...

Seated Barbell Military Press – Ngồi đẩy vai với tạ đòn

Seated Barbell Military Press là bài tập phá triển nhóm cơ vai tương tụ với...

Dumbbell Shoulder Press – Ngồi đẩy vai với tạ đơn

Dumbbell Shoulder Press là một bài tập vai được cho là hiệu quả nhất, bài...

Straight Arm Pulldown – Đứng Kéo Xô Với Máy Cáp

Bạn muốn có một tấm lưng to và rộng đúng không, vậy thì bạn không...